呼吸法で”簡単に”人生が変わる！試さないなんてもったいない

ヨガの呼吸法は、プラーナヤーマ（プラナヤマ、プラーナヤマ）と呼ばれています。

呼吸は、実は酸素以外にも取り入れているものがあります。

それは「プラーナ」という生命エネルギーです。

英語では「Vital Energy（バイタルエナジー）」「Life Force（ライフフォース）」と呼ばれていて、プラーナはまさに「生きるためのエネルギー」なのです。

この「プラーナ」を効率良く取り入れ、生命エネルギーをより高めるのが「プラーナヤーマ」という呼吸法になります。

本日は、その中の一つをご紹介します。

カパラバーティ（Kapalabhati）

カパラバーティ（カパラバティ）は直訳すると、「光り輝く頭蓋骨（Skull Shining）」という意味です。日本では「火の呼吸」と言われることもありますが、非常に似ているのですが、少し違います。

カパラバーティの効果・効能

カパラバーティを行うと「体内のプラーナ量が増加」し、下記のような効果・効能が期待できると言われています。

• • 脳の活性化
  • 鼻・耳・喉・頭・歯・頭痛の改善
  • 集中力の向上
  • 活力の向上
  • 腹筋の引き締め
  • 人とのコミュニケーションの円滑化
  • 内臓のマッサージ
  • バイタリティの向上
  • 循環器系の向上
  • 消化を促進する
  • 代謝を促進する
  • 身体を温める
  • ストレス緩和
  • 肺・呼吸器系のデトックス

心身のバランスを整え、新しい活力を手に入れてみませんか？

カパラバーティのやり方とコツ

カパラバーティの手順とコツを紹介します。

1. 1. あぐらなど自分が心地良い坐法（椅子でも構いません）で、背筋を伸ばし、首が一直線になるように座ります
   2. 自然呼吸を3〜5回くらい行い、準備をします
   3. 大きく息を吸い込みます
   4. 両鼻腔から「フンッ」と音が出るくらい、短く勢い良く息を何回かに分けて吐き出します
   5. 最初は、1回吸って、3回で吐き出す。出来るようになったら、3回を5回、7回、10回、20回と上げていきます
   6. 3分〜5分の練習から始めて、10分、15分できるように練習していきましょう
   7. 最後は静かに自然呼吸を数呼吸行って終わりです

ビデオレッスンでは、動画を交えながらわかりやすくご説明し、実際にどのようにするのかレクチャーしています。

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